عشرة اقتراحات بسيطة لتجعل نهار أحدهم أجمل

خلصت دراسة علمية إلى أن البشر يكونون أكثر سعادة عندما يساعدون غيرهم منها عندما يساعدون أنفسهم. وجد بحث اجرته جامعة هارفرد للإعمال تحت عنوان “الشعور بالرضا من العطاء”، أن السعادة والعطاء يعملان إيجابياً في حلقة تبادلية، حيث يمضي الأشخاص الأكثر سعادة وقتاً أطول في مساعدة الآخرين، بالمقابل يفرز الدماغ هرمونات السعادة عندما يساعد أحدنا شخصاً آخر. يسمي علماء النفس هذه الظاهرة بـ “نشوة المساعدين”، كنتيجة لإفراز الأندورفين، هرمون السعادة، والذي يحسن الحالة العاطفية، والمشاعر بتقدير الذات. لذا إن أردت أن تجعل نهار أحدهم أكثر ألقاً، إليك عشرة اقتراحات بسيطة يمكن أن تطبقها.

1. قل مرحباً لشخص غريب. ابتسم للناس في الشارع.
2. اتصل بأحد أقربائك الكبار، أو صديق قديم فقط لتطمأن على أحوالهم. إن كان أحدهم في المشفى قم بزيارته.
3. هل يحتاج غريب أمامك لفكّة في الباص أو أمام آلة قطع التذاكر؟ ساعده واعرض أن تدفع المبلغ الصغير.
4. اعرض مقعدك لشخص يقف في القطار أو الباص ويبدو عليه التعب.
5. اطبخ حصة إضافية من المحشي أو أي طبق أنت ماهر في إعداده، وقدمه لبواب العمارة أو لجارك ليتشاركه مع عائلته.
6. أجرِ دردشة قصيرة مع غريب في المصعد.
7. أنصت لمشكلة أحدهم بإخلاص، وأبدِ اهتماماً صادقاً.
8. تحدث مع أحد يعاني الوحدة، هؤلاء يسهل إيجادهم عبر شبكتك الافتراضية، ستضيف شيئاً مميزاً لنهار ذلك الشخص.
9. في المرة القادمة عندما تبتاع بقالتك، اشترِ شيئاً بسيطاً كهدية لشخص من حولك، قطعة شوكولا صغيرة.
10. اتصل بوالديك فقط لتقول لهم “شكراً”. يترك هذا آثراً أكبر مما تتخيل. شاهد هذا الفيديو لتستلهم أفكارك الخاصة.