بركة بتس
  • عالم الأعمال
    • الشباب والأعمال
    • المرأة والأعمال
    • ريادة إجتماعية
    • منظمات وجمعيات غير ربحية
  • الفنون
    • سينما، تلفزيون وفيديو
    • فنون التصميم
    • فنون وتصوير
    • كتب، شعر ومدونات
    • مسرح ورقص
    • موسيقى
  • بيئة
    • إعادة تصنيع و تطوير
    • تصميم مستدام
    • سياسة بيئية
  • تعليم
    • التعليم المبتكر
    • بالتعليم أستمر#
    • جناح الشخصيات الهامة
  • ملح الحياة
    • أفكار مريحة
    • تراث وحنين
    • صحة و عافية
    • طعام
  • علوم وتكنولوجيا
    • اختراعات و ابتكارات
    • تطبيقات مفيدة
    • لتعرف أكثر
  • البركة فينا
    • جائزة بركة
    • حول عالمنا
    • لمحة عن …
    • وجهاً لوجه
  • الدول
  • أرسل قصة
  • لمحة عن بركة بتس
  • الاعلانات
  • اتصل بنا
Subscription Form
بركة بتس
  • عالم الأعمال
  • الفنون
  • تعليم
  • بيئة
  • ملح الحياة
  • علوم وتكنولوجيا
  • البركة فينا
  • English
  • صحة و عافية
  • ملح الحياة

إنه موسم الأعياد! – غذاؤنا دوائنا

  • ديسمبر 16, 2014
  • بدون تعليقات
  • 1 دقائق قراءة
Total
0
Shares
1
0
0
0
0
0

نحن مقبلون على ايام الأعياد والمناسبات وطبعاً عشاء يوم الميلاد الشهي هذا بالإضافة لعشاء راس السنة، فهل يجب ان نمتنع عن تناول الطعام في هذه المناسبات لكي نبقى محافظين على صحه جيدة ؟

موضوع هذا الاسبوع سيكون خمسة نصائح سريعة كي نتمكن من تناول الطعام في هذه المناسبات بدون الشعور بالذنب:

1- قبل الذهاب للعشاء يوم الميلاد بيومين نخفف تدريجياً من مقدار الطعام المتناول في اليومين السابقين كي يتسنى لنا تناول الاطباق الشهية دون الخوف من زيادة الوزن.

2- قبل الذهاب للعشاء في اليوم نفسه نحرص على تناول الفطور الصحي وسلطة بروتين أي سلطة مع القليل من البروتين مثل الدجاج، البيض أو التونا كي نشعر بالشبع لفترة زمنية طويلة و قبل الذهاب بساعة ينصح بتناول حبة فاكهة حتى لا نصل لمرحلة الجوع وتزيد كمية طعامنا دون انتباه.

3- عند العشاء تناول الطبق المحبب لديك باعتدال و تناول قطعة من الحلو المحبب لديك ويمكننا اعتبار هذا اليوم هو راحة من الحمية الماضية  لكن بدون المبالغة بتناول كافة الاطباق بكميات كبيرة.

4- يفضل الابتعاد عن شرب الكثير من العصائر وتناول المكسرات المملحة قبل الطعام لأنها تزيد من السعرات الحرارية ويفضل استبدالها بنصف كوب عصير طازج دون سكر أو المكسرات الغير مملحة او الفشار.

5- في اليوم التالي يجب ممارسة أي نشاط رياضي كي نحرق السعرات الحرارية المكتسبة في اليوم السابق بالإضافة للابتعاد عن الحلويات و الدهون.

فرصة الأعياد و المناسبات هي فرصة ممتازة لكي ناخذ فترة راحة من الحميات الغذائية ونتناول طعامنا المحبب لكن بكميات بسيطة لان عدم وجود فترة راحة والإستمرار في حمية غذائية لمدة طويلة يعطي نتائج غير مرضية ويبقى وزن الجسم ثابتاً لمدة طويلة وتتعطل عملية الإستقلاب (حرق الدهون) لذلك يجب أن نجد في موسم الأعياد فرصة ذهبية لتجديد نظامنا الغذائي وخسارة المزيد من الدهون.

انتظروني في نصائح جديدة الأسبوع القادم كما يمكنكم متابعة صفحة الفيسبوك للمزيد من النصائح اليومية!

1
0
0
0
Share 1
Tweet 0
Total
1
Shares
Share 1
Tweet 0
Pin it 0
مواضيع متعلقة
  • أخبار الشرق الأوسط
  • أخبار سارة
  • أخبار سارة من الشرق الاوسط
  • أخبار سارة من منطقة الشرق الأوسط و شمال أفريقيا
  • أخبار ساره من الشرق الأوسط
  • البركة
  • البركة بتس
  • البركة بيتس
  • البركة فينا
  • البركة_فينا#
  • الميلاد
  • خبيرة التغذية
  • رأس السنة
  • صحتك مع لمى
  • عشاء
  • غذاؤنا دوائنا
  • غذائية
  • لمى النائلي
  • نصائح
Lama Naeli

القصة السابقة
BarakaBits crowdfunding Campaign
  • البركة فينا
  • بالتعليم أستمر#
  • تعليم @ar
  • ريادة إجتماعية
  • صحة و عافية
  • عالم الأعمال
  • ملح الحياة

حملة بركة بتس “المزيد من الأخبار السارة على الطريق”!

  • ديسمبر 16, 2014
عرض المقال
القصة التالية
الحياة التركية بعدسة إيطالية !
  • البركة فينا
  • الفنون @ar
  • سينما، تلفزيون وفيديو
  • لمحة عن ...

الحياة التركية بعدسة إيطالية !

  • ديسمبر 16, 2014
عرض المقال

الاشتراك

انضم لقائمتنا البريدية

قد ترغب أيضا في قراءة
عرض المقال
  • صحة و عافية
  • طعام @ar

شاورما الصدّيق: الاسم الأول في عالم الشاورما في الوطن العربي!

  • أغسطس 18, 2017
عرض المقال
  • صحة و عافية
  • طعام @ar

تحب الأطعمة البحرية؟ إليك قائمة بأشهى 5 أطعمة بحرية من المطبخ العراقي

  • يوليو 27, 2017
عرض المقال
  • صحة و عافية
  • طعام @ar

كيف تُعَدّ المقلوبة الشاميّة؟

  • يوليو 22, 2017
عرض المقال
  • صحة و عافية
  • طعام @ar

“المطبخ السوداني” أطباق متنوعة وتمازُج حضاري يضفي لمسة من الجمال

  • يوليو 20, 2017
عرض المقال
  • Uncategorized
  • أفكار مريحة
  • غير مصنف
  • ملح الحياة

فيروز وغزة توأم يصدح بصوت واحد: إيه في أمل!

  • يوليو 8, 2017
عرض المقال
  • #Barakability
  • أفكار مريحة
  • ملح الحياة

ملاحقة الهدف: الخطوة الأولى لتصبح إنسانا منتجا!

  • يوليو 8, 2017
صورة لطلاب جامعة بيرزيت
عرض المقال
  • أفكار مريحة
  • التعليم المبتكر
  • الشباب والأعمال
  • بالتعليم أستمر#
  • تعليم @ar
  • عالم الأعمال
  • ملح الحياة

بير حكايا: فضاء إلكتروني يحكي قصص طلاب وموظفي ومجتمع بيرزيت بشكلٍ شيّق

  • نوفمبر 18, 2016
مصدر الصورة من صفحة Aya Hany
عرض المقال
  • الفنون @ar
  • طعام @ar
  • فنون التصميم
  • ملح الحياة

آية هاني لا يُمكن أن تدخل المطبخ إلا وتخرج منه بلوحة فنية مرسومة بمواد غذائية!

  • نوفمبر 7, 2016

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

الأكثر قراءة
  • 1
    أهمية رحلات استكشاف المريخ لمستقبل البشر
  • 2
    المستقبل الحتمي لجوالات سامسونج القابلة للطي!
  • 3
    زراعة الأسنان في تركيا
  • 4
    أهمية تحسين محركات البحث للمواقع العربية
  • 5
    إطارات السيارات.. وشهادات المطابقة الخليجية
النشرة البريدية

الاشتراك

انضم لقائمتنا البريدية

الدول
ليبيا ايران تركيا العراق سوريا الجزائر الاردن عمان مصر السعودية المغرب فلسطين لبنان الكويت قطر البحرين
ابقى على تواصل
Facebook
Twitter
Instagram
YouTube Subscribers
الفئات
  • عالم الأعمال
  • الفنون
  • علوم وتكنولوجيا
  • تعليم
  • لايف ستايل
  • بيئة
  • البركة فينا
الشركة
  • لمحة عن بركة بتس
  • أرشيف
  • الاعلانات
  • أرسل قصة
  • اتصل بنا
بركة بتس
  • سياسة الخصوصية
  • شروط الاستخدام
أخبار سارة من الشرق الأوسط

أدخل كلمة البحث واضغط إنتر